Kalorické Tabulky

ကယ်လိုရီဇယားများ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း။ Calorie Table အက်ပ်ဖြင့် သင်၏ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ခြေရာခံပါ။ မယ်

☝️ Caloric Tables များသည် မီနူးတွင် စားသုံးသည့် အစားအစာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် နေ့စဉ် စွမ်းအင်စားသုံးမှုနှင့် အသုံးစရိတ်များကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် ကယ်လိုရီ (kcal) သို့မဟုတ် ကီလိုဂျိုး (kj) ဖြင့် အကြံပြုထားသော စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကို တွက်ချက်ပေးပါသည်။

💪နေ့စဉ်စားသုံးမှု၊ အထွက်နှုန်းနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများကို စောင့်ကြည့်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများ တိုးလာခြင်း၊ Calorie Tables သည် ပြင်းထန်သော ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတက်စေရန် သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

✔️မီနူးရှင်းရန်

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အက်ပ်တစ်ခုလုံးသည် ချက်ဘာသာစကားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မီနူးတစ်ခုချရေးရန်၊ အစားအစာတွင် ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်၊ အစားအစာရှိ အာဟာရတန်ဖိုးများကို စစ်ဆေးရန်၊ စသည်တို့ကို မီနူးတစ်ခုချရေးပါ၊ သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ။

✔️အစားအသောက်ဒေတာဘေ့စ်

အပလီကေးရှင်းသည် ချက်သမ္မတနိုင်ငံရှိ အစားအစာများ၏ စွမ်းအင်နှင့် အာဟာရတန်ဖိုးများနေ့စဉ်မွမ်းမံထားသည့်ဒေတာဘေ့စ်ကို အသုံးပြုထားသည်။ စားပြီးသောအစားအစာများကို ၎င်းတို့၏ထုပ်ပိုးမှုတွင် ဘားကုဒ်ကိုစကင်န်ဖတ်ခြင်းဖြင့်လည်း သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။

✔️အာဟာရတန်ဖိုးများဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဤနေရာတွင် ဘလော့ဂါများနှင့် အသုံးပြုသူများထံမှ ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနဲ့ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်လဲဆိုတာ သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်မီနူးတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

✔️အားကစားအက်ပ်လီကေးရှင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်မှု

ကယ်လိုရီဇယားများကို အခြားသော အားကစားအက်ပ်လီကေးရှင်းများ (Google Fit၊ Samsung Health နှင့် Garmin) တို့နှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ဒါက စာရေးတာ ပိုမြန်ပြီး ပိုလွယ်ကူစေမှာပါ။

✔️သင့်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုများကို ခြေရာခံပါ

ကယ်လိုရီဇယားများသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်၊ ခါးပတ်လည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ သင့်အတိုင်းအတာများကို စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

✔️လက်တွေ့ခရီးဆောင်အကူအညီ

အပလီကေးရှင်းသည် အစားအသောက်၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အစားအသောက်စားခြင်းနှင့် အားကစားအတွက် စောင့်ကြည့်ထားသော ဒေတာများကို သင်၏သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောဒိုင်ယာရီ ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင် အာဟာရတန်ဖိုးများကို စစ်ဆေးရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် သို့မဟုတ် အီး အကြောင်း အချက်အလက်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

✔️ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှု

သင်၏ ပရီမီယံ စာရင်းသွင်းမှုသည် အက်ပ်တစ်လျှောက်လုံး ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားပါမည်။ ၎င်းသည် သကြား၊ ဆား၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် PHE တို့ကို စောင့်ကြည့်နိုင်စွမ်းကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ကာလအတွက်မဆို မီနူး၏ အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကယ်လိုရီဇယားများ - အောင်မြင်သောအစားအစာများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် စီမံထားသော တကယ့်အသုံးပြုသူများ၏ နမူနာမီနူးများကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရပါမည်။

အပလီကေးရှင်းသည် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု လိုအပ်သည်။ KalorickeTabulky.cz ဝဘ်ဆိုဒ်ရှိ ဝဘ်ဗားရှင်းကို အသုံးပြု၍ သိမ်းဆည်းထားသောဒေတာကိုလည်း ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဖောက်သည် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် ပြုစုထားသော မီနူးတစ်ခုသည် အမြဲရနိုင်သည်။

စမတ်နာရီများအတွက် ဗားရှင်း (Wear OS) သည် သင့်အား မှတ်တမ်းတင်ထားသော တန်ဖိုးများကို စောင့်ကြည့်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းကိုလည်ပတ်ရန် မိုဘိုင်းအက်ပ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။